Заблудился на дороге жизни...

Никогда не сдаваться... Встать, когда все рухнуло — вот настоящая сила.

Ты чувствуешь усталость, даже если ещё ничего не делал, или запутался, не уверен в своих решениях, целях и не знаешь что делать дальше, то ты эмоционально вымотан или это называется эмоциональным выгоранием.
Твой мозг готов свернуть горы, ты вроде как мотивирован, продолжаешь усердно трудиться, но твоё тело ощущает неимоверную усталость, ты будто несёшь груз, тебе тяжело, ты не можешь легко вздохнуть, всё дается с трудом, одним словом перегорел как лампочка.

Такое состояние может наступить после того, когда ты долгое время много работал, постоянно требовалась чрезмерная концентрация, находился в постоянном напряжении и стрессе, таким образом погряз в рутине. У каждого это происходит по-разному и индивидуально.

Не делай ничего, остановись, прислушайся и поразмысли. О чём может говорить такое состояние. Какова причина того, что ты  оказался в тупике. Важно это осознать и принять, что ты действительно вымотан. Когда ты дашь себе время и глубже поймёшь себя, тогда можно задать новое направление и ставить новые цели.  После этого можно делать маленькие шажки к  улучшению.  

Важно насколько ты становишься лучше.

1. ПЕРЕСТАНЬТЕ ВИНИТЬ СЕБЯ

Всем хочется быть наиболее продуктивным в течение дня. Но бывают такие ситуации, когда вы что-то не сделали, куда-то не успели, и т.д. Это нормально. Продуктивные люди сразу корят себя за это. Не важно почему это  произошло, ведь может быть массу причин. Например, проблемы в семье, или вы принимаете важные решения на данном этапе жизни, или вы просто устали и нужно время, чтобы набрать силы. Это всё не критично. Нужно перестать думать, что это плохо. Чувство вины только мешает и награждает стрессом и напряжением. Успокойтесь и расслабьтесь. Это поможет.

2. РАССТАВЬТЕ ПРИОРИТЕТЫ

Расставьте приоритеты и делайте всё спокойно, без нервов. Как говориться "за двумя зайцами погонишься..." Старайтесь  делать маленькие шаги к улучшению. Каждый день понемногу. Не нужно писать длинный список задач, которые, вы знаете всё  равно, не успеете сделать. Можете сделать маленький список дел, но не переусердствуйте, и выполнять его. К примеру, заплатить по счетам, отредактировать текст или ответить на письмо.  Зато после выполнения таких маленьких дел, вы почувствуете радость.

3. БУДЬТЕ БЛАГОДАРНЫ

Каждый вечер подумайте, за что вы благодарны. Даже если день прошёл не совсем удачно, все равно  найдется что-то позитивное. Чувство благодарности дарит ощущение покоя и гармонии.

4. ПРАЗДНУЙТЕ КАЖДЫЙ УСПЕХ

Возьмите в привычку, поощрять себя за какую-то проделанную работу. Если вы сделали то, что долгое время у вас не получалось, это великолепно. Отпразднуйте этот успех. Гордитесь собой, своей проделанной работой.

5. ОГРАНИЧЬТЕ ВРЕМЯ ПОЛЬЗОВАНИЯ ГАДЖЕТАМИ

Следите, чтобы социальные сети и интернет не занимали очень много места в вашей жизни. Всё хорошо в меру. Живите осознанно. Ради душевного спокойствия и здоровья распределите время пользования телефоном и компьютером. Отпишитесь от тех рассылок или страниц, которые вам не интересны или плохо на вас влияют, т.е. на эмоциональное состояние. Ограничьте время, которое вы проводите в социальных сетях или просто просмотр каких-то видео. Например, отключать компьютер и телефон после 9 или 30 минут в день на просмотр социальных сетей. Всегда отключайте звук  и убирайте телефон подальше, когда разговариваете с людьми. Не ставьте его на стол дома или в кафе. 

6. ЗДОРОВЫЙ СОН

Правильный, здоровый сон - это наверное самое главное. Это лучший способ набраться сил и восстановить баланс. Постарайтесь к вечеру выключать компьютер, телефоны, и другие гаджеты. Они лишь раздражают и стимулируют мозг на активность и сон пропадает. Старайтесь к вечеру не пить кофе. Заварите мятный чай, или чай с ромашкой, можете почитать книгу перед сном. Главное высыпаться. Это самое полезное  и лучшее лекарство от всего, и которое помогает.

7. МЕДИТАЦИЯ

Медитация утром и перед сном. Это очищение ума от всего ненужного, напряжения, стресса, излишнего беспокойства. Сядьте, встаньте или лягте, найдите удобную для вас позу и 10 минут спокойно дышите и концентрируйтесь на дыхании. Попробуйте следить за каждым вдохом, выдохом. Если почувствуете, что мысли снова разбежались в разные стороны, начните заново.  Можно делать это при спокойной музыке, есть к примеру много приложений. Ничего, если сразу не получится, все мы учимся на ошибках,  это дело практики. Здесь важна регулярность, а не долгосрочность  процесса. Даже 10 минут вполне достаточно, чтобы почувствовать прилив сил. Это очень помогает. 

8. ЗАБОТА О ЗДОРОВЬЕ

Причём как физическое, так и ментальное. 
Бег помогает бороться со слабым депрессивным состоянием. У него лучше эффект, чем у медикаментозного лечения. Плавание очень оздоравливает тело и душу. Больше проводите время на свежем воздухе, на природе. По утрам старайтесь завтракать, принимать контрастный душ. Верните себе утро. Прислушайтесь к своему телу, следите за здоровьем, и тогда у вас будет хорошее настроение и больше энергии.

9. НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПОСВЯЩАТЬ ВРЕМЯ ЛИЧНО ДЛЯ СЕБЯ

Выгорание также может быть связано с рутиной. Так что разнообразьте свою жизнь. Нужно соблюдать баланс между работой и своей личной жизнью. Гуляйте, проводите время с друзьями. Наверняка у всех есть хобби или быть может детские желания и мечты. Выделите время для них. Посещайте музеи, выставки и другие увлечения. Или например, вы хотите освоить новый навык или выучить новый язык. Вы можете встретить интересных людей и расширить кругозор. Ставьте цели и следуйте маленькими шагами.

Впереди у нас ещё целая жизнь. Кто бы что ни говорил, но вы самый лучший человек для себя, и вы не должны забывать про это.