Привычки меняют тебя и твою жизнь

Всё, что мы делаем каждый день, это наши привычки. Это действия, на которые мы порой даже не обращаем внимания, не задумываемся. Самый практичный способ изменить то, кто вы есть, – изменить то, что вы делаете, эти маленькие привычки. 

Много лет я занимаюсь спортом. Сначала я занималась по вечерам, затем перешла на утреннее время. Бывало я останавливалась, затем снова начинала. Но работа над привычками и над собой помогли мне. Постепенно это стало привычкой. Теперь Спорт стал частью моей личности и жизни. Также это касается других моих привычек. Моя личность изменилась в лучшую сторону. Суть привычек в этом и есть, стать лучшим и усовершенствоваться в чем-то.

Если хотите добиться какой-то цели, то мало просто написать на листочек и все. Если каждый день делаешь одни и те же привычки, которые не приведут тебя к ней, то ты Ничего не добьешься. Ты не изменишься. Ты останешься таким же, с таким же узким мышлением.
Истинное изменение поведения – это изменение личности. Вы должны изменить свою сущность, поведение, личность, мышление, убеждения. 

✓ Для начала не надо торопиться и требовать от себя сразу огромных результатов и целей. Ежедневное улучшение всего на 1 % в долгосрочной перспективе дает весомые результаты. Мы меняемся постепенно, день за днем, привычка за привычкой. Если делать каждый день понемногу, по чуть-чуть, но постоянно, то позже вы добьетесь больших улучшений и успехов. Никто не становиться успешным по щелчку пальца. Ты трудишься каждый день по чуть-чуть, вырабатывая привычку и потом 'Бум' и вы добиваетесь успеха, поставленной цели. Хорошие привычки приносят плоды лишь со временем. И на самом деле, эти маленькие действия начинают менять вашу жизнь и вас в лучшую сторону.

✓ Некоторые думают: раз я не могу сделать что-то идеально, лучше не делать этого совсем. Но это не так.  Вы просто не представляете себе, как ценно сделать хотя бы что-то, когда у вас плохой (или слишком загруженный) день. Просто сделать хоть что-нибудь – десять приседаний, пять кругов, отжимание – это уже очень много. Не опускайся до нуля.

Менее хоженая дорога – дорога отложенного вознаграждения. Если вы готовы ждать, то на своем пути встретите меньше конкуренции и в результате получите больше. Как говорится в пословице, тише едешь – дальше будешь.

✓ Если вам совсем трудно начать что-то делать, то можете использовать Правило двух минут, которое гласит: «Любая новая привычка должна занимать не более двух минут». Начните делать что-то запланированное 2 минуты.  Можете подумать, что это глупо, но смысл в том, чтобы привить себе привычку начинать. Привычка должна устояться. Если вам, к примеру, трудно начать заниматься спортом, то  можете позаниматься всего 2 минуты, а затем остановиться. И так каждый день. Вы не поверите, но после некоторого времени, вам захочется продолжить. Лучше подтянуться один раз, чем вообще не прийти на тренировку. Лучше почитать книгу в течение одной минуты, чем вообще никогда ее не открыть. Лучше сделать меньше, чем хотелось бы, чем не сделать вообще ничего.

Вы можете мне не поверить, но это реально просто невероятные чувства. Вы становитесь хозяином своей жизни, своей рутины, каждого своего дня, вы знаете, что происходит каждый день. Вы живете. У вас отличное настроение, мотивация, энергия, потому что вы становитесь лучше каждый день, каждый момент и вы идете к своей цели, мечте.  При этом у вас остается время на отдых, на другие вещи.

Выбирайте те привычки, которые лучше подходят лично для вас, а не самые популярные.

✓ Лучше всего для отслеживания прогресса подойдет трекер привычки. Отслеживание прогресса может повысить мотивацию меняться к лучшему.  В конце дня вы будете гордиться собой, что не пропустили один день, не поленились, когда поставите галочку. Оценка своего дня и прогресса даст вам увидеть что происходит каждый день, какие положительные изменения вы наблюдаете. Благодаря трекеру привычки у вас есть видимое доказательство упорного труда – напоминание о том, как много вы уже прошли.

Когда вы начинаете делать что-то новое, и привыкнете это делать, то обязательно будут дни, когда вам захочется все бросить.  Или вы заболеете, или вам придется ехать в поездку, или вы будете нужны своей семье.  Невозможно во всем быть совершенством. Если вы ведете блог, у вас будут дни, когда совсем не захочется писать. Но профессионал продолжает идти вперед, даже если это некомфортно, больно и утомительно. И этим он отличается от любителя.

Если я пропускаю какой-то день, то стараюсь вернуться к привычке так быстро, как это возможно. Гораздо важнее, что вы продолжаете, даже когда вам не хочется, и если делаете меньше, чем хотелось бы.

Профессионалы придерживаются расписания – любители пускают жизнь на самотек. Профессионалы знают, что для них важно, и работают целеустремленно – любителей сбивают с курса жизненные обстоятельства.

По-настоящему успешные люди так же страдают от нехватки мотивации, как и все остальные. Разница в том, что они продолжают работать, несмотря на скуку. Побеждает тот, кто тренируется каждый день, делая одинаковые подходы снова и снова.

Вот оно, главное различие между победителями и проигравшими. У каждого может быть плохое выступление, плохая тренировка, плохой день на работе, неподходящее настроение. Но когда успешные люди терпят поражение, они быстро восстанавливаются. Неважно, что вы нарушили привычку, если быстро к ней вернулись.

Ничто не вечно. Жизнь изменчива, и необходимо периодически проверять себя и смотреть, все ли старые привычки и убеждения идут вам на пользу.

Могут ли маленькие незначительные действия изменить жизнь? Да, если вы сделаете еще одно? И еще одно? И еще? В какой-то момент вам придется признать, что вашу жизнь преобразило одно крошечное изменение.

Успех – это не цель, которую надо достичь, не финишная черта, которую надо пересечь. Это система улучшений, бесконечный процесс изменения. Это постоянный процесс. Финиша не существует. Нет постоянного решения. Снова и снова. Всегда ищите новые способы стать еще на один процент лучше.

Я размышляю о своей личности и о том, как мне стать таким человеком, которым я хотела бы быть. Каждый раз в конце декабря, я пишу заметки о том, чему научилась в прошлом году, чего достигла, как далеко продвинулась. Я подвожу итог своим привычкам.

Никогда не останавливайтесь. Вы удивитесь тому, каких высот смогли достичь, если не будете останавливаться. Удивитесь тому, как расцветет ваш бизнес, если не перестанете работать. Удивитесь, каким станет ваше тело, а здоровье крепким, если будете постоянно тренироваться. Удивитесь тому, как много знаете, если не перестанете учиться. Удивитесь, какое сколотите состояние, если не будете прекращать экономить. Удивитесь, насколько крепка ваша дружба и семья, если не прекратите заботиться о них. Эти маленькие привычки, моменты способны изменить вас и вашу жизнь в лучшую сторону.

Празднуйте каждый даже самый маленький результат, потому что когда-то он был вашей мечтой.

Рекомендую к прочтению книгу "Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих" - Джеймс Клир.