Худший - лучший момент
"То, что не убивает нас, делает сильнее" Ф.В. Ницше.
Предыдущий год был для меня очень тяжелым в эмоциональном и психологическом плане. Столько негатива, беспокойства не было еще в моей жизни. Чуть ли не каждый день, неделю происходили негативные вещи и события в моей жизни. Это все накладывалось на меня слой за слоем. Я размышляла, что "Ну всё, хуже быть не может. Я и это переживу. Хорошо". Но нет, на следующую неделю обязательно что-то происходило и это как ком на голову.
Я садилась на пол возле кровати и сквозь слезы повторяла: "Сколько можно? Когда это закончится? Куда бежать? Сколько раз я буду снимать с себя эти розовые очки?", "Я не хочу быть здесь". Я узнавала людей по-новому, даже тех, которых я знала много лет. В тот момент я начала абстрагироваться и просто убегать от людей, приносящих мне негатив и избегать таких событий, где я могла почувствовать себя тревожной.
Долгое время меня не покидали чувства беспокойства, тревоги. Бесконечные мысли в голове, в особенности, когда я ложилась спать. Они будто скапливались в моей голове и не давали мне покоя. Это и мысли, которые идут из детства и то, что я переживала недавно будучи взрослой и даже финансовые аспекты. Все эти мысли будто валуном наступали и не давали мне сомкнуть глаз. Мне приходилось вставать брать блокнот, ручку и записывать туда, то, что в тот момент происходило,т.е.мысли на бумагу. И только потом я успокаивалась.
Постоянное чувство одиночества, тревоги. Будто все против тебя и ты совсем одна. Словно бежишь в темном туннеле, а света все не видно. Это было действительно так. Будто ты одна и борешься. Я была в самом низу эмоционального состояния.
Я повторяла себе каждое утро: "Вставай-вставай, пришло время начать новый день", все будет хорошо. Но на следующий день было ни чуть не лучше.
Снаружи моя жизнь могла выглядеть прекрасно, но внутри тревога меня не покидала. Сначала это было не так тяжело, но постепенно это стало меня мучить. Потому что эти тревожные мысли не давали мне сконцентрироваться на себе, на своих целях, на здоровье. Я редко выходила из дома. Это меня пугало. Потому что Я люблю гулять, люблю путешествовать, посещать разные места, города, страны.
Правильно говорят, что тот, момент, когда ты думаешь, что это самый плохой момент в твоей жизни, на самом деле, оказывается самым лучшим. Поняла это конечно я уже позже. Ничего не происходит просто так. Эти испытания даны для чего-то. Это сделало меня только сильнее, умнее. Мне стало ясно кто был с тобой в трудную минуту твоей жизни, поддерживал, интересовался, а кто - нет. Когда у меня все хорошо и будет еще лучше, я об этих людях даже не вспомню. Эти трудные моменты раскрыли мне глаза на многие вещи и людей.
В какой-то момент я поняла, что мне надо поменять старые установки в своей голове. Хватит жить так, как раньше. Если хочешь другой результат, то надо разговаривать по-другому, уважать себя, жить по-другому. Думать о себе и делать, жить для себя.
После года мучений я постепенно начала осознавать, что:
✔ Только Я сама могу себе помочь выкарабкаться. Или я себе помогу или все.
✔ Я поняла, что никто не позаботиться о моем здоровье, кроме меня самой.
✔ Моя голова и моя душа, это не ящик, куда можно сливать негатив и чьи-то обиды.
Я повторяла себе: "Динара, прекрати думать о людях, которые о тебе вообще не думают. Прекрати беспокоиться о них. Негативные люди или люди, не уважающие меня (не важно где, когда) просто забирают всю позитивную энергию, отравляют мою душу. Ты можешь потратить эту энергию на себя. Не стоит думать о них, не позволяй разрушать твою жизнь. Если так продолжиться, это отразиться на твоем здоровье. Они о тебе не думают, и ты о них не думай! Хватит позволять людям сваливать на тебя свои негативные заботы, проблемы. Пожалуйста, начни думать о себе! Ты у себя одна. Береги себя".
Отправила в далекое плавание негативных и не уважающих меня людей, из-за которых я переживала, отпустила ситуации. Всё! И живешь спокойной жизнью.
Я начала заново перечитывать разные книги о том, как помочь себе понять что вообще со мной происходит. Слушала психологов или просто смотрела видео тех, кто также прошел через это. Я записывала и прочитывала снова и снова, чтобы это мне помогло разобраться.
Идти к врачу или пить какие-либо таблетки, тем более антидепрессанты или успокаивающие. Я никогда их не пила. Они на меня плохо влияют. Да, может это кому-то, помогает, но не для меня. Пыталась найти другие методы борьбы с тревогой. И я всегда знала, что я с моим мозгом как-нибудь справимся и без таблеток. Поэтому этот вариант мне однозначно не подходит.
✔ Для начала я пошла по старой схеме, которая помогала мне раньше. Я начала снова медитировать. Да, да, именно. Это успокаивает мой поток мыслей. Медитация, это маленький шаг к моему ощущению умиротворения, спокойствия и гармонии. Живя в такой эмоционально шумной атмосфере, мне просто необходимо было 5-10 минут посидеть в тишине и ни о чем не думать. Почувствовать свой организм, что его беспокоит.
✔ Я стала чаще гулять, просто так в парке. Сейчас осень, это мое любимое время года. Замечаю на земле покрывало из листьев. Сидя на скамейке или гуляя обращаю внимание на деревья, небо, людей, как падают листья, как шуршат под ногами, на кошек. Незаметно появляется улыбка на лице. Смотрю на небо, на солнышко, которое светит мне прямо в лицо, под скамейкой сидит котик, сладко посапывает.
✔ Я начала говорить себе больше добрых, приятных слов. Приучила себя хвалить даже за маленькие достижения.
"Ты такая молодец. Ты все делаешь правильно. Ты постоянно развиваешься, работаешь над собой и в целом. Ты уже много чего достигла. Ты чуткая, добрая, внимательная, веселая, заботливая, рассудительная, культурная, воспитанная, сильная духом. У тебя столько талантов. Ты заслуживаешь самого лучшего. Ты - свет. Не позволяй другим людям потушить этот огонек в тебе."
✔ Мне надо было успокоить свою душу, голову, организм. Я даже заменила черный чай. Черный чай будоражил мою нервную систему. Вместо него я начала заваривать себе разные травяные чаи. (мята, мелисса, чабрец, апельсин, жасмин, розочки и тд.). Я заметила ощутимый результат.
✔ Следующее, что я решила сделать, это поделиться с близкой подругой. Не надо бояться делиться с людьми, которые понимают, которым доверяешь. После разговоров с ней, я чувствую прилив сил, спокойствие, что я не одна. Она мне помогала разобраться в себе в те моменты, когда я была в тупике. Разговоры с ней по душам словно обновляют мне мозг.
"Твоя душа словно горшочек. Береги его. Не позволяй горшочку заполняться негативом или плохими мыслями. Заботься о себе. Пресекай сразу унижение или негатив в твою сторону. Пусть горшочек будет полон меда. Помни, ты у себя одна! "
✔ Спорт и бег. Без спорта или физической активности по утрам мне никак. Физическая активность в начале дня помогает мне улучшить настроение и повышает уровень энергии на весь предстоящий день. Также позволяет чувствовать, что я с самого начала сделала что-то правильное. После занятий спортом, у меня только позитивные мысли: "У меня все получится. Я все смогу. Я верю в себя." Физическая нагрузка – самая эффективная стратегия для завершения цикла стресса. Спорт помогает справиться со стрессом, улучшает самочувствие, повышает настроение, обостряет ум.
✔ Благодарность. Раньше я не особо об этом задумывалась. Я снова стала радоваться мелочам, как раньше. Не имеет значение это что-то крупное, значимое или мелочь, которая меня порадовала. Это приносит мне радость, хорошее настроение. Это помогает мне концентрироваться на хорошем, позитивном. Это может быть какое-то маленькое достижение или приятный случай.
Если я делюсь этим, значит мне уже хорошо.. :)
